10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar mampu lihat bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi perlu dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar selalu sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, jadi bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kesehatan mata dapat dilaksanakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kegiatan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia sebagian hal yang mampu Anda laksanakan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk memelihara kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata bisa menghalau debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan formalitas merokok sangat diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang aman untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak juga jadi langkah mencegah penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda harus Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membuat mata lelah, yang umumnya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertib ke dokter mata sanggup dijalankan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga model penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya lumayan bisa menjadi pilihan langkah merawat kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.