10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga dapat memandang dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga sanggup melihat dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi perlu di dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya tetap sehat amat diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, makin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kesehatan mata sanggup dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu perihal yang dapat Anda melaksanakan untuk memelihara mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata dapat menghalau debu sehingga tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan rutinitas merokok benar-benar diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah memakai makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang safe untuk mata, agar tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama kenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak juga jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan menggunakan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengakibatkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan kala istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata bisa ditunaikan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang bisa membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar memadai mampu menjadi pilihan cara melindungi kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.