10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata agar bisa melihat bersama dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga mampu menyaksikan dengan baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata supaya senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, semakin beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kesegaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini ada beberapa perihal yang bisa Anda jalankan untuk melindungi mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk memelihara kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata dapat menghalau debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok bisa menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan normalitas merokok sangat diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah Mengenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama Mengenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak termasuk jadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota mampu menyebabkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam kondisi steril dan jangan memakai amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata dapat dilaksanakan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dikerjakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk jenis penyakit yang dapat memicu kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk selamanya mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar cukup mampu jadi pilihan cara merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.