10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya dapat memandang dengan baik dan memahami
10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga bisa melihat bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak dalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar tetap sehat sangat diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, jadi bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesehatan mata mampu dijalankan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa perihal yang dapat Anda lakukan untuk memelihara mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata mampu menghilangkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan rutinitas merokok sangat diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah memakai makeup
Cara merawat kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang safe untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama kenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan mengfungsikan terlampau lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup mengakibatkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata mampu dikerjakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dikerjakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang dapat sebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal dengan berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari rutinitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar memadai bisa jadi pilihan cara memelihara kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.