10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya mampu memandang bersama dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk menjaga kebugaran mata agar sanggup menyaksikan dengan baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak di dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar selalu sehat sangat diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, makin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kebugaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu hal yang bisa Anda laksanakan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk memelihara kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata mampu menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah kenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula tertentu yang safe untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak terlampau lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama kenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda perlu kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan menggunakan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata sanggup dijalankan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang dapat sebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya lumayan bisa jadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.