10 Cara bagaimana untuk memelihara kesegaran mata sehingga bisa menyaksikan bersama dengan baik dan jelas
10 tips bagaimana untuk menjaga kebugaran mata agar bisa lihat dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak didalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar tetap sehat amat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesehatan mata bisa dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada lebih dari satu hal yang sanggup Anda melakukan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk melindungi kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menghalau debu sehingga tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok terlampau diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah Mengenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota sanggup mengakibatkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam suasana steril dan jangan pakai terlampau lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata mampu dikerjakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang sanggup membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan sinar memadai sanggup menjadi pilihan langkah merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.