10 Cara bagaimana untuk memelihara kesegaran mata supaya dapat menyaksikan dengan baik dan paham
10 tips bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar sanggup memandang bersama baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting dalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata sehingga selalu sehat terlalu diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, makin bermacam kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kesehatan mata sanggup ditunaikan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu hal yang bisa Anda melakukan untuk memelihara mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok sanggup tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis memakai makeup
Cara melindungi kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak sangat lama memakai kontak lensa
Tidak terlampau lama memakai lensa kontak termasuk jadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda kudu kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan manfaatkan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh umumnya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata dapat dikerjakan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilaksanakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang mampu menyebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar lumayan mampu jadi pilihan cara merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.