10 Cara bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya dapat melihat bersama baik dan mengetahui
10 tips bagaimana untuk menjaga kesegaran mata supaya bisa lihat dengan baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting di dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga selamanya sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, makin lama berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kesehatan mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa perihal yang mampu Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata sanggup menghalau debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok benar-benar diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah kenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang aman untuk mata, sehingga tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya hindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda kudu memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan mengfungsikan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata sanggup dikerjakan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang mampu sebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan selalu normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar memadai dapat menjadi pilihan langkah memelihara kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.