10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar dapat melihat bersama dengan baik dan jelas
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga bisa menyaksikan bersama dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting di dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata sehingga tetap sehat terlampau diperlukan. Sebab, jadi bertambahnya usia, makin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kesehatan mata mampu dikerjakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata bisa menyingkirkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan formalitas merokok sangat diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang safe untuk mata, sehingga tidak membuat iritasi.
5. Tidak sangat lama kenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan gunakan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama memanfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan saat istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata sanggup dilakukan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari normalitas membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya lumayan dapat menjadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.