10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar dapat memandang bersama dengan baik dan paham
10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar bisa lihat dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak dalam merintis kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata supaya senantiasa sehat sangat diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, makin beraneka faedah tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia sebagian hal yang dapat Anda jalankan untuk menjaga mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, kenakan kacamata mampu menghilangkan debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak memicu iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda kudu kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan mengfungsikan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengakibatkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata sanggup dikerjakan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dijalankan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang dapat memicu kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk tetap mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan cahaya memadai mampu jadi pilihan cara merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.