10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata sehingga dapat melihat bersama baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya sanggup melihat bersama baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak di dalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata sehingga selamanya sehat amat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, semakin beraneka fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kebugaran mata mampu ditunaikan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia beberapa hal yang sanggup Anda melakukan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata mampu menghilangkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan kebiasaan merokok sangat diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak terhitung jadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota mampu mengundang iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat membawa dampak mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi selagi istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata bisa dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari normalitas membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar cukup mampu menjadi pilihan langkah merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.