10 Cara bagaimana untuk memelihara kesegaran mata sehingga mampu menyaksikan bersama dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi perlu dalam merintis kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata agar tetap sehat amat diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, tambah bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata sanggup dilaksanakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada lebih dari satu hal yang sanggup Anda lakukan untuk menjaga mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, memakai kacamata mampu menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan tradisi merokok terlalu diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah Mengenakan makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula tertentu yang aman untuk mata, sehingga tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama kenakan lensa kontak termasuk menjadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi selagi istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata dapat dilakukan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang sanggup membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk selamanya mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar memadai dapat jadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.