10 Cara bagaimana untuk merawat kebugaran mata sehingga mampu memandang bersama baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar sanggup memandang dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting dalam merintis kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, makin berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara menjaga kesegaran mata dapat dilaksanakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini ada lebih dari satu hal yang bisa Anda melakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok terlampau diperlukan, lebih-lebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah memakai makeup
Cara memelihara kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang safe untuk mata, agar tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak sangat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak termasuk menjadi langkah mencegah penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda kudu memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan pakai amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu memicu mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata sanggup dikerjakan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk type penyakit yang dapat membuat kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar cukup sanggup menjadi pilihan cara memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.