10 Cara bagaimana untuk merawat kebugaran mata sehingga sanggup melihat dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk memelihara kesehatan mata agar dapat menyaksikan dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu di dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga tetap sehat sangat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, jadi berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kebugaran mata bisa dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini ada lebih dari satu perihal yang bisa Anda laksanakan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk melindungi kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menghalau debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah memakai makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak terlampau lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak terhitung menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota mampu menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda mesti Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam situasi steril dan jangan mengfungsikan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi sementara istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata bisa dijalankan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar cukup mampu menjadi pilihan cara memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.