10 Cara bagaimana untuk menjaga kesegaran mata supaya dapat memandang bersama baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu dalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga selalu sehat amat diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, jadi beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kebugaran mata dapat dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada lebih dari satu perihal yang sanggup Anda melakukan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut mampu ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, Mengenakan kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan kebiasaan merokok terlampau diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah kenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang safe untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengakibatkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan menggunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata dapat ditunaikan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dikerjakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang bisa sebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari normalitas membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya lumayan mampu jadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.