10 Cara bagaimana untuk menjaga kesegaran mata sehingga dapat lihat dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata agar selamanya sehat amat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin lama beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara memelihara kesegaran mata dapat dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu perihal yang mampu Anda melaksanakan untuk memelihara mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya dapat ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata bisa menghalau debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan tradisi merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis Mengenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, agar tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama kenakan kontak lensa
Tidak amat lama Mengenakan lensa kontak juga jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa memicu mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertib ke dokter mata sanggup dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang dapat membuat kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh sebab itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan senantiasa normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya cukup sanggup jadi pilihan cara melindungi kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.