10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar dapat memandang bersama dengan baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata agar sanggup menyaksikan bersama baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting didalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya selalu sehat benar-benar diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, makin beragam fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara melindungi kebugaran mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini tersedia lebih dari satu hal yang bisa Anda melakukan untuk memelihara mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini sanggup jadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menghilangkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok dapat menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan rutinitas merokok amat diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah Mengenakan makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang safe untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak amat lama memakai kontak lensa
Tidak amat lama kenakan lensa kontak juga menjadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat menyebabkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan memanfaatkan benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu mengakibatkan mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi selagi istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata mampu dilaksanakan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar cukup dapat jadi pilihan cara melindungi kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.