10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar sanggup memandang bersama dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga mampu lihat bersama dengan baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting di dalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar selalu sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin lama bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa perihal yang dapat Anda jalankan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata sanggup menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan formalitas merokok terlampau diperlukan, lebih-lebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak membuat iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak juga menjadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota bisa mengundang iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan memakai terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh kebanyakan turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat terhadap mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata sanggup dijalankan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari normalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar memadai mampu menjadi pilihan cara menjaga kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.