10 tips bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar dapat menyaksikan dengan baik dan menyadari
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga bisa lihat bersama baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu didalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga selamanya sehat benar-benar diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, semakin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa hal yang mampu Anda lakukan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk melindungi kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, Mengenakan kacamata sanggup menyingkirkan debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan tradisi merokok amat diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah kenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak juga jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda wajib kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam kondisi steril dan jangan gunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama memanfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa membawa dampak mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan kala istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata mampu ditunaikan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan cahaya memadai bisa menjadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.