10 tips bagaimana untuk melindungi kesegaran mata sehingga dapat melihat dengan baik dan paham
10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar sanggup melihat bersama dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting di dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata agar selamanya sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, makin lama beraneka fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kebugaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa perihal yang sanggup Anda melakukan untuk melindungi mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata bisa menyingkirkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan formalitas merokok amat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis memakai makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, supaya tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak amat lama memakai lensa kontak juga jadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan pakai terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata mampu dijalankan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang bisa sebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari formalitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama cahaya memadai mampu menjadi pilihan langkah merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.