10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata agar mampu melihat bersama dengan baik dan tahu
10 Cara bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga mampu memandang bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga senantiasa sehat terlampau diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, semakin beragam manfaat tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kebugaran mata mampu dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu hal yang mampu Anda laksanakan untuk memelihara mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, Mengenakan kacamata bisa menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan rutinitas merokok sangat diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup
Cara memelihara kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak memicu iritasi.
5. Tidak benar-benar lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak termasuk jadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda harus Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan pakai terlampau lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa membuat mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata sanggup dikerjakan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dijalankan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya cukup mampu jadi pilihan langkah memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.