10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata agar mampu menyaksikan dengan baik dan mengerti
10 Cara bagaimana untuk merawat kebugaran mata supaya mampu lihat dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting didalam merintis aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, tambah beraneka fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara melindungi kesegaran mata dapat dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang mampu Anda melakukan untuk melindungi mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata sanggup menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok sangat diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak memicu iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak juga jadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda wajib memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh umumnya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi sementara istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata bisa dilakukan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang mampu memicu kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar memadai sanggup menjadi pilihan cara merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.