10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya dapat memandang dengan baik dan memahami
10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata supaya dapat memandang dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak dalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya selalu sehat sangat diperlukan. Sebab, jadi bertambahnya usia, jadi beraneka manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara melindungi kesegaran mata mampu dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau jauhi aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia lebih dari satu perihal yang bisa Anda laksanakan untuk melindungi mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata dapat menghilangkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok sanggup meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan tradisi merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah Mengenakan makeup
Cara memelihara kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang aman untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak sangat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak juga menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda kudu memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan memanfaatkan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membuat mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata dapat dilakukan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya memadai bisa menjadi pilihan langkah merawat kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.