10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya mampu lihat bersama baik dan tahu
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga dapat menyaksikan bersama dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting didalam menekuni kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, jadi beraneka manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kebugaran mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia lebih dari satu hal yang mampu Anda melakukan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan normalitas merokok sangat diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak amat lama kenakan lensa kontak terhitung jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota bisa mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan menggunakan benar-benar lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa membawa dampak mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertib ke dokter mata bisa dijalankan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar cukup dapat menjadi pilihan langkah menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.