10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya mampu melihat bersama dengan baik dan mengerti
10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga sanggup memandang dengan baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata agar selamanya sehat terlampau diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, makin lama bermacam faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara melindungi kesegaran mata dapat dijalankan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini ada sebagian perihal yang sanggup Anda jalankan untuk menjaga mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata dapat menghalau debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan normalitas merokok amat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, agar tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan pakai sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup mengakibatkan mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata sanggup ditunaikan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dijalankan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk selamanya mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari rutinitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya cukup bisa jadi pilihan langkah memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.