10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata supaya mampu melihat dengan baik dan mengerti
10 Cara bagaimana untuk memelihara kesehatan mata sehingga mampu melihat bersama dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak di dalam meniti aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, jadi berbagai faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kebugaran mata dapat ditunaikan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa perihal yang dapat Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, Mengenakan kacamata dapat menyingkirkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok sanggup tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan tradisi merokok terlampau diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah kenakan makeup
Cara merawat kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama kenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak juga jadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan menggunakan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membuat mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh umumnya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata bisa dikerjakan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang bisa membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya lumayan dapat menjadi pilihan cara menjaga kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.