10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata agar mampu menyaksikan dengan baik dan sadar
10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga mampu melihat bersama dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting di dalam menjalani kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar senantiasa sehat sangat diperlukan. Sebab, makin bertambahnya usia, jadi berbagai faedah tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesehatan mata mampu dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini ada sebagian hal yang dapat Anda laksanakan untuk memelihara mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, kenakan kacamata mampu menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan kebiasaan merokok sangat diperlukan, terlebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah kenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak sangat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak amat lama Mengenakan lensa kontak juga menjadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda mesti memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam kondisi steril dan jangan pakai benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membuat mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata bisa ditunaikan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk jenis penyakit yang sanggup sebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar memadai bisa menjadi pilihan langkah menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.