10 tips bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya bisa lihat bersama dengan baik dan mengetahui
10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar bisa menyaksikan dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak didalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga senantiasa sehat terlampau diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin lama bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kebugaran mata dapat ditunaikan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini tersedia sebagian hal yang dapat Anda melakukan untuk memelihara mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk merawat kebugaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata bisa menyingkirkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan formalitas merokok terlalu diperlukan, terlebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah Mengenakan makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak membuat iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak terlalu lama kenakan lensa kontak terhitung jadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda perlu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan menggunakan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat membuat mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata dapat dikerjakan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung tipe penyakit yang sanggup mengakibatkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama sinar cukup bisa jadi pilihan cara menjaga kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.