10 tips bagaimana untuk menjaga kesegaran mata supaya dapat lihat bersama baik dan menyadari
10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga dapat lihat dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu di dalam merintis aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga selamanya sehat terlampau diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, makin beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kesehatan mata mampu dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memelihara mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk merawat kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata bisa menghalau debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan formalitas merokok amat diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah kenakan makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang aman untuk mata, supaya tidak membuat iritasi.
5. Tidak terlampau lama Mengenakan kontak lensa
Tidak amat lama memakai lensa kontak termasuk menjadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam suasana steril dan jangan gunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membawa dampak mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata bisa dilakukan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang mampu memicu kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar memadai sanggup jadi pilihan langkah merawat kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.