10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar dapat melihat bersama dengan baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk memelihara kesehatan mata supaya mampu menyaksikan bersama dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, makin bertambahnya usia, jadi bermacam kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kesegaran mata dapat dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini ada sebagian hal yang bisa Anda lakukan untuk memelihara mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas memelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya sanggup ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata bisa menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara merawat kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak amat lama kenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama kenakan lensa kontak terhitung jadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda perlu kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan menggunakan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata bisa ditunaikan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk jenis penyakit yang dapat membuat kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar memadai sanggup jadi pilihan langkah memelihara kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.