10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga bisa lihat bersama baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata sehingga tetap sehat amat diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, tambah beraneka kegunaan tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata bisa dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang mampu Anda lakukan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata dapat menghilangkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan tradisi merokok terlalu diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sehabis memakai makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang safe untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak sangat lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama memakai lensa kontak termasuk menjadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota bisa menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemakaian kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda mesti Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan gunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama memanfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu memicu mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata bisa dijalankan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dikerjakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan cahaya memadai mampu menjadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.