10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata agar bisa melihat bersama baik dan paham
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak dalam merintis kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata agar tetap sehat terlampau diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, makin lama bermacam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada sebagian perihal yang sanggup Anda melaksanakan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk melindungi kesegaran mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, kenakan kacamata bisa menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan rutinitas merokok terlampau diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah Mengenakan makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak juga menjadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda kudu kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan pakai sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup mengakibatkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi sementara istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu dikerjakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya lumayan bisa jadi pilihan cara menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.