10 tips bagaimana untuk merawat kebugaran mata supaya dapat memandang dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi mutlak dalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata sehingga tetap sehat terlampau diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, makin bermacam faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara memelihara kebugaran mata mampu dilaksanakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia beberapa perihal yang bisa Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata mampu menyingkirkan debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok sanggup tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan tradisi merokok terlampau diperlukan, terutama bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama kenakan kontak lensa
Tidak sangat lama kenakan lensa kontak juga menjadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan mengfungsikan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu memicu mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata bisa ditunaikan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang mampu memicu kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar memadai dapat jadi pilihan langkah memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.