10 tips bagaimana untuk merawat kebugaran mata sehingga bisa melihat bersama dengan baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga bisa lihat dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, jadi beragam manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata dapat dilaksanakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kegiatan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini tersedia sebagian hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara pas memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, khususnya bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah kenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama kenakan lensa kontak juga jadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam kondisi steril dan jangan menggunakan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertata ke dokter mata sanggup dilakukan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang mampu mengakibatkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya lumayan dapat menjadi pilihan cara merawat kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.