10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata agar sanggup lihat bersama dengan baik dan sadar
10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata agar dapat menyaksikan bersama baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam merintis kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata sehingga selalu sehat terlampau diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, makin beraneka faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara memelihara kesegaran mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu perihal yang mampu Anda melakukan untuk menjaga mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk memelihara kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menyingkirkan debu agar tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok terlampau diperlukan, lebih-lebih bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah Mengenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula tertentu yang safe untuk mata, agar tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak benar-benar lama kenakan kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak juga jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota dapat menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda kudu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam situasi steril dan jangan gunakan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama menggunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat membuat mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertata ke dokter mata sanggup ditunaikan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punya riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dijalankan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang mampu memicu kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan cahaya lumayan sanggup jadi pilihan cara merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.