10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata sehingga sanggup melihat bersama baik dan paham
10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata supaya bisa menyaksikan bersama baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar senantiasa sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah bertambahnya usia, makin berbagai kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kebugaran mata sanggup dilakukan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kegiatan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini tersedia sebagian hal yang sanggup Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat kudu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam memelihara mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk memelihara kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata bisa menghalau debu supaya tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok sanggup menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan formalitas merokok amat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama kenakan kontak lensa
Tidak sangat lama kenakan lensa kontak juga menjadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota mampu menimbulkan iritasi.
Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda wajib memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan benar-benar lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu mengakibatkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata sanggup dijalankan berasal dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk selamanya mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari normalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar cukup dapat menjadi pilihan cara merawat kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.