10 tips bagaimana untuk merawat kesegaran mata supaya mampu menyaksikan bersama baik dan mengerti
10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata agar dapat menyaksikan dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna perlu dalam merintis kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata supaya tetap sehat terlampau diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, semakin berbagai fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kesegaran mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia beberapa hal yang sanggup Anda melaksanakan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata bisa menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah kenakan makeup
Cara merawat kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak membuat iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama kenakan lensa kontak juga jadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota bisa mengundang iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, terkecuali Anda wajib kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam situasi steril dan jangan memanfaatkan sangat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak amat lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membuat mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata bisa dilaksanakan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk model penyakit yang dapat membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh sebab itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan tetap normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar lumayan dapat jadi pilihan langkah merawat kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.