10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar dapat melihat bersama dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar mampu memandang bersama baik dan jelas
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah penting di dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata supaya tetap sehat sangat diperlukan. Sebab, tambah bertambahnya usia, tambah bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia sebagian hal yang bisa Anda melakukan untuk melindungi mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata mampu menghilangkan debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok sanggup tingkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan formalitas merokok benar-benar diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah kenakan makeup
Cara memelihara kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlalu lama kenakan lensa kontak terhitung jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup menyebabkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan memanfaatkan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata dapat dijalankan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dijalankan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, mutlak untuk selamanya mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari tradisi membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama cahaya memadai dapat menjadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.