10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga dapat memandang dengan baik dan mengerti
10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga dapat memandang bersama dengan baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata agar tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin lama bertambahnya usia, makin beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kesegaran mata sanggup ditunaikan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan kesibukan yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini ada sebagian perihal yang dapat Anda melakukan untuk melindungi mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, Mengenakan kacamata sanggup menghalau debu agar tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok mampu menaikkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah Mengenakan makeup
Cara memelihara kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada anggota mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak memicu iritasi.
5. Tidak sangat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak terhitung jadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda harus Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang umumnya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melaksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata bisa dikerjakan dari umur anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilakukan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk jenis penyakit yang dapat menyebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan sinar memadai dapat menjadi pilihan cara memelihara kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.