10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata sehingga sanggup melihat bersama baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk menjaga kesegaran mata agar mampu melihat dengan baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang berguna penting di dalam menekuni aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, tambah pertambahan usia, semakin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara merawat kesegaran mata dapat dikerjakan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau jauhi kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada sebagian hal yang mampu Anda jalankan untuk menjaga mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah tepat memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata dapat menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan tradisi merokok sangat diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah Mengenakan makeup
Cara memelihara kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak terlalu lama kenakan lensa kontak terhitung menjadi cara menahan penyakit mata. Lensa kota mampu menyebabkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda wajib Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan gunakan terlalu lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama manfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membawa dampak mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata sanggup dilaksanakan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata ditunaikan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang sanggup memicu kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal bersama dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di area gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu sanggup merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan sinar cukup dapat menjadi pilihan cara menjaga kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.