10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata supaya mampu melihat bersama dengan baik dan mengerti
10 tips bagaimana untuk menjaga kebugaran mata sehingga bisa menyaksikan bersama dengan baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi penting dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, makin pertambahan usia, jadi beragam kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata bisa dikerjakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia sebagian hal yang sanggup Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam melindungi mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk memelihara kesegaran mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata bisa menghalau debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan kebiasaan merokok benar-benar diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah Mengenakan makeup
Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak menyebabkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa
Tidak terlalu lama memakai lensa kontak juga menjadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota sanggup menimbulkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhkan pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda mesti memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam suasana steril dan jangan menggunakan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup membawa dampak mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian anggota tubuh biasanya turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan kala istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol teratur ke dokter mata sanggup dilakukan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung jenis penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan selalu normal bersama berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar memadai mampu jadi pilihan cara melindungi kebugaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.