10 Cara bagaimana untuk merawat kesehatan mata agar dapat menyaksikan bersama dengan baik dan menyadari
10 tips bagaimana untuk memelihara kesegaran mata supaya sanggup memandang dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu di dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya selamanya sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, tambah bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini ada lebih dari satu hal yang dapat Anda jalankan untuk merawat mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan di dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok sanggup tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan kebiasaan merokok amat diperlukan, khususnya bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah kenakan makeup
Cara melindungi kesegaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, agar tidak membuat iritasi.
5. Tidak amat lama Mengenakan kontak lensa
Tidak amat lama kenakan lensa kontak juga jadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa menyebabkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda kudu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan pakai benar-benar lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak benar-benar lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata dapat ditunaikan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang bisa membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk selamanya mengontrol berat badan tetap normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari kebiasaan membaca di area gelap atau ruangan dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama dengan sinar cukup bisa menjadi pilihan langkah menjaga kebugaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.