10 Cara bagaimana untuk menjaga kesehatan mata sehingga bisa lihat dengan baik dan mengetahui
10 tips bagaimana untuk melindungi kesehatan mata sehingga dapat memandang dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah mutlak dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga selamanya sehat amat diperlukan. Sebab, makin bertambahnya usia, makin berbagai kegunaan tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara merawat kebugaran mata bisa dilakukan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia lebih dari satu perihal yang dapat Anda melakukan untuk merawat mata tetap sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut bisa ditemukan didalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa menjadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata sanggup menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh pada kesegaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok dapat menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhi atau menghentikan rutinitas merokok benar-benar diperlukan, lebih-lebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang aman untuk mata, supaya tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak benar-benar lama memakai lensa kontak termasuk jadi langkah mencegah penyakit mata. Lensa kota mampu menimbulkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya hindari penggunaan kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda mesti kenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam situasi steril dan jangan mengfungsikan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa menyebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, sebagian bagian tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak jalankan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata sanggup dilakukan berasal dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dikerjakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga tipe penyakit yang mampu mengakibatkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh sebab itu, penting untuk selalu mengontrol berat badan selamanya normal bersama berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari rutinitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar lumayan bisa menjadi pilihan langkah memelihara kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.