10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar bisa menyaksikan dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk menjaga kesegaran mata supaya dapat melihat bersama baik dan sadar
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak didalam merintis aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga senantiasa sehat amat diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, makin beragam fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara memelihara kesehatan mata mampu dikerjakan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada lebih dari satu perihal yang bisa Anda jalankan untuk melindungi mata senantiasa sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut sanggup ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam sementara wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk melindungi kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menyingkirkan debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok dapat meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan formalitas merokok terlalu diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara merawat kebugaran mata lainnya adalah dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak mengakibatkan iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama memakai lensa kontak terhitung menjadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota mampu mengundang iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko memicu iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda harus kenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam kondisi steril dan jangan pakai amat lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak sangat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat sebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi saat istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pengecekan tertata ke dokter mata bisa dilakukan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang sanggup sebabkan kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, mutlak untuk selalu mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko meningkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari kebiasaan membaca di tempat gelap atau ruangan dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu mampu merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka dengan cahaya memadai mampu menjadi pilihan cara menjaga kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.