10 Cara bagaimana untuk menjaga kesegaran mata agar mampu memandang dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk menjaga kesegaran mata sehingga bisa lihat dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting di dalam menjalani kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata supaya tetap sehat terlalu diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, tambah berbagai kegunaan tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara memelihara kebugaran mata sanggup dijalankan sedari dini. Seperti mengonsumsi makanan bernutrisi atau menghindari kegiatan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini ada lebih dari satu perihal yang mampu Anda melaksanakan untuk merawat mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala perlu berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk menjaga kebugaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, memakai kacamata sanggup menghilangkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok bisa menambah risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, menghindari atau menghentikan rutinitas merokok amat diperlukan, lebih-lebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis kenakan makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap anggota mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang safe untuk mata, sehingga tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlalu lama kenakan kontak lensa
Tidak benar-benar lama kenakan lensa kontak juga menjadi cara menghambat penyakit mata. Lensa kota bisa mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemanfaatan kontak lensa yang justru berisiko menyebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kalau Anda perlu memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam suasana steril dan jangan gunakan amat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu membawa dampak mata lelah, yang biasanya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh umumnya turut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan selagi istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan tertib ke dokter mata sanggup dikerjakan dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas terhitung type penyakit yang sanggup membawa dampak kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk selalu mengontrol berat badan selalu normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di daerah gelap
Hindari formalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama cahaya cukup dapat jadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.