10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata agar bisa memandang bersama baik dan memahami
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah perlu di dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, menjaga mata supaya selamanya sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin bertambahnya usia, makin lama beragam faedah tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara memelihara kesegaran mata mampu dijalankan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, selanjutnya ini tersedia lebih dari satu hal yang mampu Anda lakukan untuk melindungi mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara pas memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam kala harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata berasal dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini bisa jadi tips untuk menjaga kesegaran mata.
Selain terhindari dari sinar UV, Mengenakan kacamata dapat menyingkirkan debu supaya tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak cuma berpengaruh terhadap kesegaran paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok bisa tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan rutinitas merokok benar-benar diperlukan, terlebih bagi group perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sesudah Mengenakan makeup
Cara memelihara kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan pada bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, agar tidak membawa dampak iritasi.
5. Tidak benar-benar lama memakai kontak lensa
Tidak terlalu lama Mengenakan lensa kontak termasuk menjadi langkah menahan penyakit mata. Lensa kota bisa mengakibatkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya jauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membuat iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda kudu memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan manfaatkan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak amat lama mengfungsikan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak melakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi kala istirahat pada mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu ditunaikan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, pemeriksaan ke dokter mata dilaksanakan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang bisa membuat kebutaan atau masalah penglihatan.
Oleh karena itu, perlu untuk tetap mengontrol berat badan tetap normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari tradisi membaca di daerah gelap atau ruangan bersama dengan intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan sinar cukup bisa menjadi pilihan langkah melindungi kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.