10 tips bagaimana untuk menjaga kesegaran mata sehingga dapat lihat bersama baik dan tahu
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat perlu di dalam meniti kesibukan sehari-hari.
Oleh karenanya, melindungi mata supaya selamanya sehat sangat diperlukan. Sebab, semakin pertambahan usia, tambah berbagai faedah tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara melindungi kesegaran mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau hindari kesibukan yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini tersedia sebagian hal yang dapat Anda melakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi selanjutnya mampu ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini sanggup menjadi tips untuk menjaga kesehatan mata.
Selain terhindari dari sinar UV, kenakan kacamata bisa menghilangkan debu agar tidak masuk ke di dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
Karena itu, hindari atau menghentikan rutinitas merokok amat diperlukan, terutama bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah Mengenakan makeup
Cara merawat kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula spesifik yang aman untuk mata, sehingga tidak sebabkan iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak terlampau lama Mengenakan lensa kontak juga jadi langkah mencegah penyakit mata. Lensa kota dapat mengakibatkan iritasi.
Apabila suasana mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi penggunaan kontak lensa yang justru berisiko mengakibatkan iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda perlu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan gunakan sangat lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlampau lama memakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengakibatkan mata lelah, yang biasanya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh kebanyakan turut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi waktu istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata dapat ditunaikan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat medis tertentu atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga jenis penyakit yang sanggup menyebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap mengontrol berat badan selamanya normal dengan berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko menambah gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari normalitas membaca di daerah gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu bisa mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka bersama cahaya memadai dapat jadi pilihan cara melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.