10 tips bagaimana untuk merawat kesehatan mata supaya mampu lihat bersama baik dan mengetahui
10 Cara bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar mampu lihat dengan baik dan menyadari
Mata merupakan indera penglihatan yang berfaedah mutlak di dalam merintis aktivitas sehari-hari.
Oleh karenanya, merawat mata sehingga tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, makin lama bertambahnya usia, semakin bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, terhitung mata.
Cara memelihara kesegaran mata bisa dilaksanakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhkan aktivitas yang berpotensi merusak mata.
Dilansir dari Medical News Today, tersebut ini ada lebih dari satu perihal yang mampu Anda jalankan untuk menjaga mata selalu sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi cara tepat memelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut dapat ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam saat harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat menjadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, Mengenakan kacamata bisa menyingkirkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kebugaran paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok dapat menambah risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, jauhi atau menghentikan rutinitas merokok terlalu diperlukan, terlebih bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata setelah memakai makeup
Cara melindungi kebugaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan dengan formula tertentu yang safe untuk mata, supaya tidak memicu iritasi.
5. Tidak terlampau lama memakai kontak lensa
Tidak sangat lama memakai lensa kontak termasuk jadi cara menghindar penyakit mata. Lensa kota sanggup mengundang iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya hindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.
Tapi, jikalau Anda mesti memakai kontak lensa, pastikan tangan di dalam suasana steril dan jangan memakai terlampau lama atau hingga terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama memanfaatkan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai mampu menyebabkan mata lelah, yang umumnya ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu bagian tubuh biasanya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan kegiatan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan pas istirahat pada mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu ditunaikan berasal dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang punyai riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas juga type penyakit yang sanggup sebabkan kebutaan atau gangguan penglihatan.
Oleh gara-gara itu, mutlak untuk tetap mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari normalitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama dengan intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan sinar cukup bisa menjadi pilihan langkah melindungi kesehatan mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang pada mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.