10 Cara bagaimana untuk melindungi kesehatan mata agar dapat lihat dengan baik dan memahami
10 Cara bagaimana untuk memelihara kebugaran mata agar dapat memandang dengan baik dan mengerti
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat penting dalam meniti kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar selalu sehat terlampau diperlukan. Sebab, makin lama pertambahan usia, makin lama berbagai manfaat tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.
Cara menjaga kesehatan mata mampu dikerjakan sedari dini. Seperti konsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi mengakibatkan kerusakan mata.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tersedia lebih dari satu hal yang sanggup Anda laksanakan untuk memelihara mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah pas pelihara kesegaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi tersebut mampu ditemukan didalam makanan sehari-hari, layaknya terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam pas wajib berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam merawat mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini mampu menjadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari berasal dari sinar UV, kenakan kacamata bisa menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan juga mata. Merokok sanggup menaikkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan rutinitas merokok terlalu diperlukan, khususnya bagi kelompok perokok aktif.
4. Bersihkan bagian mata sesudah Mengenakan makeup
Cara merawat kebugaran mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama formula khusus yang aman untuk mata, sehingga tidak membuat iritasi.
5. Tidak terlalu lama Mengenakan kontak lensa
Tidak sangat lama Mengenakan lensa kontak juga jadi langkah menghindar penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila keadaan mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, jika Anda kudu Mengenakan kontak lensa, pastikan tangan di dalam keadaan steril dan jangan manfaatkan terlampau lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama pakai gawai
Terlalu lama menatap layar gawai bisa sebabkan mata lelah, yang kebanyakan ditandai bersama dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, lebih dari satu anggota tubuh umumnya ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak lakukan kesibukan pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan sementara istirahat pada mata sekurang-kurangnya 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan selama 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan kontrol tertib ke dokter mata mampu ditunaikan dari umur anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis spesifik atau penyakit penyerta.
Idealnya, pengecekan ke dokter mata dilaksanakan sekali di dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk senantiasa mengontrol berat badan senantiasa normal bersama dengan berolahraga. Batasi juga asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di tempat gelap
Hindari formalitas membaca di tempat gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu sanggup menyebabkan kerusakan mata.
Alih-alih demikian, membaca di ruang terbuka dengan cahaya lumayan dapat jadi pilihan cara melindungi kesegaran mata. Jangan lupa untuk memberi jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.