10 tips bagaimana untuk melindungi kebugaran mata agar bisa memandang bersama dengan baik dan tahu
10 tips bagaimana untuk menjaga kesehatan mata agar dapat lihat bersama dengan baik dan mengetahui
Mata merupakan indera penglihatan yang bermanfaat mutlak di dalam menekuni kegiatan sehari-hari.
Oleh karenanya, memelihara mata agar tetap sehat benar-benar diperlukan. Sebab, jadi pertambahan usia, makin lama bermacam manfaat tubuh mengalami penurunan, juga mata.
Cara menjaga kesehatan mata bisa dijalankan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau hindari aktivitas yang berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Dilansir berasal dari Medical News Today, berikut ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk merawat mata selamanya sehat.
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi langkah pas pelihara kebugaran mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Kebaikan nutrisi berikut bisa ditemukan di dalam makanan sehari-hari, layaknya pada buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.
2. Gunakan kacamata hitam
Gunakan kacamata hitam selagi mesti berkegiatan di luar ruangan yang terkena cahaya matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata dari paparan cahaya ultraviolet (UV). Hal ini mampu jadi tips untuk merawat kesehatan mata.
Selain terhindari dari cahaya UV, memakai kacamata dapat menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke didalam mata.
3. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kebugaran paru dan jantung, melainkan terhitung mata. Merokok mampu meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.
Karena itu, menjauhkan atau menghentikan normalitas merokok sangat diperlukan, khususnya bagi grup perokok aktif.
4. Bersihkan anggota mata sehabis Mengenakan makeup
Cara menjaga kesegaran mata lainnya adalah bersama dengan rajin bersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.
Gunakan cairan bersama dengan formula khusus yang safe untuk mata, supaya tidak membuat iritasi.
5. Tidak benar-benar lama Mengenakan kontak lensa
Tidak terlampau lama memakai lensa kontak juga jadi cara mencegah penyakit mata. Lensa kota dapat menimbulkan iritasi.
Apabila kondisi mata baik-baik saja, sebaiknya menghindari pemakaian kontak lensa yang justru berisiko sebabkan iritasi atau alergi.
Tapi, kecuali Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan didalam keadaan steril dan jangan gunakan terlalu lama atau sampai terbawa tidur.
6. Tidak terlalu lama gunakan gawai
Terlalu lama menatap layar gawai sanggup memicu mata lelah, yang kebanyakan ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.
Selain itu, beberapa bagian tubuh kebanyakan ikut merasakan kebas pada tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.
7. Istirahatkan mata
Jika Anda lebih banyak laksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk memberi pas istirahat terhadap mata minimal 15 menit atau maksimal 2 jam.
Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.
8. Periksa mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata mampu dijalankan dari usia anak-anak sampai lansia. Terutama bagi Anda yang miliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.
Idealnya, kontrol ke dokter mata dilaksanakan sekali didalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.
9. Kontrol berat badan
Diabetes dan obesitas termasuk tipe penyakit yang mampu membawa dampak kebutaan atau problem penglihatan.
Oleh gara-gara itu, perlu untuk selamanya mengontrol berat badan selalu normal dengan berolahraga. Batasi terhitung asupan tinggi kalori yang berisiko menaikkan gula darah.
10. Hindari membaca di area gelap
Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas cahaya yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.
Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama dengan cahaya cukup mampu menjadi pilihan langkah melindungi kesegaran mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.